w 29

Masz rację Arphiel, na nogi za słabe było. 2 i 3 spokojnie mogłam sobie doładować. Dało się odczuć luz. Przy wchodzeniu na krzesło mógłby być problem ponieważ musiałam się pilnować żeby trzymać prosto plecy i pod koniec nie podnosić się stawami i kręgosłupem. Okazało się, że każda hantla ważyła nie 5 a 6kg (2kg gryf + 4x1kg), mam do nich jeszcze [...]

z dieta miałem trochę problemu jestem już na ukończeniu nowej myślę ze w niedziele ją skończę i wystawie do konsultacji , jednakże na tej co teraz jestem to jest dobrze tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu [...]

. /SFD/2020/11/29/b074af3a0ec54090bcfe52c0c80332c9.jpg /SFD/2020/11/29/a94236c3e68642579e3dda25db9ab70e.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-29 09:18:13 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2020-11-29 11:58:56

Dzień 3/28 Waga z 91.6kg na 89.5kg Pomiarów jeszcze brak bo za wcześnie, niech minie chociaż tydzień. Jak zaczynam za dużo się mierzyć to w głowie mi się pieprzy od tych cyferek i przestaje racjonalnie myśleć. W lustro też za dużo się nie patrze bo wtedy widzę tylko wady. Nawet po treningu jak jestem mega spompowany to nie lece do łazienki się [...]

Piszę o proszku z z czego czystej kreatyny będzie około 5,5 grama w porcji. DT: -7,5 gram xplode rano i po trenie do tego 35 gram dekstrozy. DNT: -5 gram xplode i jedne caps mono mega caps 1250 g . Może być :D ? Czyli to dawkowanie będzie dobre ? Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-12-29 20:35:39 Zmieniony przez - Like25 w dniu 2010-12-29 [...]

odpowiedż z tematu: http://www.sfd.pl/Olimp_Creatine_Xplode-t691372.html Rozpuszczalność 9/10 (pozostaje drobny "piasek", który jednak w niczym nie przeszkadza) Smak 10/10 (Jak dla mnie idealnie trafiony smak. Pomarańczowy bardziej orzeźwiający niż pozostałe "pomarańcze" z serii Xplode. Pije się ze smakiem) Działanie - tu [...]

"2 razy dziennie" Ambitne plany, ale raczej ci mięśnie nie wyżymają takiego wysiłku. Pierwsze dwa tygodnie to takie wprowadzenie, nic specjalnego, robiłeś wcześniej brzuchy to nie powinieneś się zmęczyć. Prawdziwa zabawa zaczyna się od 18 powtórzeń, bo jak przeglądałem ten temat to właśnie od 27 dnia ekipa ćwicząca zaczyna się [...]

Ewciu:*:*:* :):):):) Trzymaj sie cieplutko! :):) Uważaj na Siebię i tak jak Ci wczoraj pisałem :):):) Szczęśliwej i miłej podróży :):) Obyś też wypoczęła A dzisiaj miłego dnia, żebyś nie miała "urwania" głowy :D PApapa Ewciu :* :) Będę trzymac kciuki za Ciebię :) Powodzenia :):) Oczywiscie w imieniu całej rezty, też życzę Ci miłego [...]

dzień 8 MISKA BTW 110/50/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bf4a8a882334a0590e4663390de6820.png na imprezie emerytalno pożegnalnej zjadłam dewolaja (tak to sie chyba nazywa.. pierś, w środku szynka i ser.. drugi kawałek ze spzinakiem) sałatki (niestety był w nich majonez) koreczki i śliwki suszone zapiekane z boczkiem (pychota :) jadłam peirwszy raz w [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

29/02/16 Wracam z nowym planem. Dziś trening na małym obciążeniu, ogrom ludzi na siłowni, przez nieuwagę podopiecznego 'trenera personalnego' oberwało mi się sztangą w głowę bo nie mógł nad nią zapanować przy wyciskaniu stojąc robiąc to w racku, no cóż... Faza II Trening 1 Zakres powtórzeń: 10. Przysiad 30/40/40/40 Wyciskanie skos 30/40/40/40 [...]

[...] - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:01 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:18 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:21:39 28 lipca- 60 minut areobów 29 lipca- 80 rower na świeżym powietrzu. :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-29 17:22:49 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-08-04 21:41:19 Zmieniony przez - [...]

Janku, jesteś Iron Man! Ale czasami inni też udzielają dobrych rad. Nikt nie ma wyłączności na jedynie słuszną rację. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2015-02-20 07:55:29

masti - fajne zdjęcia robi ten fotograf. Dzisiaj tylko: przysiad 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47

masti - fajne zdjęcia robi ten fotograf. Dzisiaj tylko: przysiad 48/58kgx10p 78kgx8p 98kgx5p 103kgx3p Zamierzałem początkowo zrobić przysiad ze 108kg ale potem uznałem, że bez asekuracji nie ma co się wygłupiać. https://youtu.be/cvmH8Bdd9ko https://youtu.be/r_S7czF1qE4 Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-11-29 15:04:47 masywnie wyszedłes na tym [...]

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43

Nic nie trenuję! Chciałem spróbować https://youtu.be/0kvY1djweyI Ale nawet napisałem 39kg zamiast 30kg! Słaby dzień! Idę na rower! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 13:09:38

Brawo, brawo.Mistrz to Mistrz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-10-09 13:15:29

Mniej więcej tyle co piszesz :-) Sikam co 30 minut :-) a nawet częściej :-) Twój post trochę się różni od poprzedniego :-) i raczej potwierdza to co napisałem wcześniej :-) Z opalania chyba będą nici :-( Słońce słabo grzeje a i powstaje cienka warstwa chmur. Ogólnie zimno jest :-( Idę powiosłować! Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-29 10:23:06